مطالعات نشان می دهد؛
بدخوابی ریسک مشکلات قلبی را در سالمندان می افزاید
حیوان خانگی بگیر: تحقیقات جدید نشان میدهد که پایبندی به یک روال خواب منظم از شریان ها در مقابل افزایش سن محافظت می کند.
به گزارش حیوان خانگی بگیر به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، برعکس، افراد مسن تری که هر شب ساعات متفاوتی می خوابیدند و در زمان های مختلف به خواب می رفتند، بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها بودند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.
«کلسی فول»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه واندربیلت تنسی، اظهار داشت: «خواب برای سلامت و آرامش کلی ما بسیار اهمیت دارد و هر کاری که بتوانیم برای بهبود خواب انجام دهیم، سلامت قلب و آرامش و شادی کلی ما را بهبود می بخشد.»
فول در ادامه اضافه کرد: «یک مکانیسم بالقوه این است که بی نظمی در خواب ممکنست منجر به اختلال در عملکرد ریتم شبانه روزی ما شود، که می تواند منجر به التهاب، که خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است، شود.» (ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی ۲۴ ساعته است که رهاسازی هورمون ملاتونین برای تشویق به خواب را کنترل می کند.)
علاوه بر این، الگوهای خواب نامنظم ممکنست با رفتارهای ناسالم مانند غذا خوردن در اواخر شب، رژیم غذایی نامناسب یا عدم ورزش همراه باشد.
او سفارش می کند: «زمان خواب منظمی را تعیین کنید و فقط به میزان خواب خود در هر شب توجه کنید و اهتمام کنید خوابی منظم و معمولی تا حد امکان داشته باشید.»
برای این مطالعه، پژوهشگران خواب بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال (میانگین سنی ۶۹ سال) را به مدت یک هفته تحت نظر داشتند. مردم از وسایلی شبیه به ساعت استفاده می کردند که زمان خواب و بیداری را تشخیص می داد. آنها همین طور یک دفترچه ثبت گزارش خواب را برای هفت روز متوالی تکمیل کردند و یک مطالعه خواب در خانه جهت بررسی اختلالات خواب انجام دادند. هیچ یک از افراد در این مطالعه به بیماری قلبی مبتلا نبودند.
مدت زمان خواب به عنوان کل زمان سپری شده در رختخواب در خواب کامل تعریف شد، در صورتیکه زمان خواب به عنوان زمانی که شخص هر شب به خواب می رود توصیف شد.
این مطالعه نشان داد زمانی که طول مدت خواب بیش از دو ساعت در هفته تغییر می کرد، افراد در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب ثابت تری داشتند، ۴۰ درصد بیشتر احتمال داشت که نمرات کلسیم عروق کرونر بالا داشته باشند. این نمره نشان دهنده میزان پلاک سفت شده ای است که رگ ها را می پوشاند.
هنگامی که پلاک در دیواره رگ ها ایجاد می شود، زمینه را برای حمله قلبی و سکته فراهم می آورد.
افرادی که مدت خواب آنها بیش از دو ساعت در هفته تغییر می کرد، ۱۲ درصد بیشتر در معرض تشکیل پلاک در شریان کاروتید و حدودا دو برابر بیشتر احتمال داشت که نتایج غیرطبیعی در آزمایش شاخص مچ پا-بازویی که سفتی رگ های خونی را اندازه گیری می کند، داشته باشند. هنگامی که رگ های خونی سفت و باریک می شوند جریان خون کاهش پیدا می کند.
در همین حال، کسانی که بیشترین بی نظمی در زمان خواب را داشتند، ۴۳ درصد بیشتر احتمال داشت که نمرات کلسیم شریان کرونری بالایی داشته باشند نسبت به کسانی که زمان خواب منظم آنها ۳۰ دقیقه یا کمتر در یک هفته تغییر می کرد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب