یك متخصص فیزیولوژی ورزش مطرح كرد
ورزش، موتور تنظیم کننده متابولیسم دیابت
به گزارش حیوان خانگی بگیر، خراسان رضوی یک متخصص فیزیولوژی ورزش ضمن اشاره به اهمیت مدیریت غیردارویی دیابت نوع ۲، اظهار داشت: فعالیت بدنی عاملی تعیین کننده در بازگرداندن تعادل متابولیک بدن بیماران است و موتور تنظیم کننده متابولیسم دیابت به حساب می آید.
محسن محمدنیا احمدی در گفتگو با ایسنا با تشریح مکانیزم های اثرگذاری ورزش بر فیزیولوژی دیابتی ها، بر ضرورت یک برنامه تمرینی هدفمند تاکید و اظهار داشت: مهم ترین موفقیت ورزش در این بیماران، بهبود چشم گیر حساسیت به انسولین است. تمرینات بخصوص استقامتی و قدرتی سبب می شوند که جذب گلوکز توسط عضلات فعال بدون نیاز مبرم به انسولین افزایش یابد و بنابراین، مقاومت محیطی به این هورمون کم شود. این فرایند مستقیماً به کاهش سطح HbA۱c و کنترل بلند مدت قند خون منجر می شود.
وی ادامه داد: تأثیرات ورزش فراتر از کنترل گلوکز است و شامل بهبود سلامت قلبی-عروقی هم می شود؛ چونکه فعالیت منظم بطور همزمان فشار خون و سطوح نامطلوب چربی های خون را تعدیل می کند و در مدیریت وزن که عاملی کلیدی در دیابت نوع ۲ است، نقشی اساسی ایفا می کند.
این متخصص فیزیولوژی ورزش در رابطه با انتخاب نوع تمرین، رویکرد چندوجهی را سفارش و اظهار داشت: تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع، ستون فقرات این برنامه هستند؛ چونکه بر ظرفیت قلبی-عروقی بیشترین تاثیر را دارند. در عین حال، افزودن تمرینات مقاومتی برای تقویت توده عضلانی و افزایش مسیرهای مصرف گلوکز ضرورت دارد. همچنین، رویکرد نوین تمرینات تناوبی شدید یا HIIT هم به علت کارآمدی بالا در مدت زمان کوتاه، مورد توجه قرار گرفته است.
محمدنیا احمدی با تأکید بر اولویت دادن به تداوم و ایمنی در ورزش در بیماران دچار دیابت، اظهار داشت: این افراد باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته را هدف قرار دهند. مهم تر از آن، کنترل دقیق قند خون قبل و پس از هر جلسه تمرین برای ممانعت از نوسانات خطرناک ضرورت دارد. در مجموع، اجرای فعالیت ورزشی نه تنها ابزاری برای کاهش قند است، بلکه ضامن کیفیت زندگی بهتر برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ شمرده می شود.
وی افزود: تمرین مقاومتی بر پایه تحمل وزن بدن که احتیاج به تجهیزات خاصی ندارد هم می تواند در کنار انجام فعالیت هوازی، فرد دیابتی را در دستیافتن به اهداف سلامتی مورد نظر یاری کند.
بطور خلاصه مهم تر از آن، کنترل دقیق قند خون قبل و بعد از هر جلسه تمرین برای پیشگیری از نوسانات خطرناک ضروریست. وی ادامه داد: تمرین مقاومتی بر پایه تحمل وزن بدن که احتیاج به تجهیزات خاصی ندارد هم می تواند در کنار انجام فعالیت هوازی، فرد دیابتی را در دستیابی به اهداف سلامتی مورد نظر یاری کند.
منبع: getpet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب