نشانه های اضطراب بعد از جنگ را جدی بگیریم
به گزارش حیوان خانگی بگیر، یک روانشناس، بر اهمیت توجه به نشانه های اضطراب بعد از جنگ تاکید کرد.
به گزارش حیوان خانگی بگیر به نقل از مهر، پرویز رزاقی اظهار داشت: تپش قلب بعد از حوادث پرتنش می تواند نشانه ای از صدمه روانی بعد از تجربه وقایع سخت مثل جنگ باشد و با روشهای فنی آرام سازی قابل کنترل است. وی در برنامه رادیو سلامت با اشاره به اینکه در حالی که صداهای مختلف یا اتفاقات پرتنش روانی رخ می دهند، برخی افراد گرفتار تپش قلب یا علایم فیزیکی مشابه می شوند، اضافه کرد: این علایم، در خیلی از موارد نه به علت مشکلات جسمی، بلکه ناشی از استرس های روانی ناگهانی هستند. رزاقی تاکید کرد: اگر تپش قلب بعد از وقوع حوادث اضطراب آور یا بحران هایی نظیر جنگ بوجود آمده باشد، می تواند به شکلی اختلال استرس بعد از سانحه (PTSD) ارتباط داشته باشد. فرد امکان دارد پیش از این چنین علائمی را تجربه نکرده باشد، اما شدت فشار روانی، سبب بروز چنین واکنش هایی در بدن می شود. وی سفارش کرد: در چنین شرایطی، تمرکز بر یافتن علت جسمی در اولویت نیست، بلکه باید تمرکز فرد بر ترمیم روانی و بازگرداندن آرامش درونی اش باشد. استفاده از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا تمرین های آرام سازی می تواند بسیار مؤثر باشد. رزاقی ضمن اشاره به روش های ساده کاهش اضطراب اضافه کرد: فرد می تواند در موقعیت آرامی دراز بکشد یا بنشیند، با بینی نفس عمیق بکشد، نفس را چند ثانیه در قفسه سینه نگه دارد و سپس از طریق دهان آنرا بیرون بدهد. این تکنیکها در کاهش ضربان قلب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثر هستند. این روان شناس اظهار داشت: سبک زندگی آرام، پرهیز از پرداختن مکرر به عوامل اضطراب زا و استفاده از روشهای فنی آرام سازی، مسیر مؤثری برای بازگشت به سلامت روانی است. افراد باید بدانند که بهبود، ممکن و در دسترس می باشد.
منبع: حیوان خانگی بگیر
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب